Диети за отслабване

Диети за отслабване- видове диети. Какво представляват диетите и можем ли наистина да отслабнем с тях?

Диети за отслабване


Диетите, най-общо казано представляват спазване на определен хранителен режим, с който целим намаляване или увеличаване на телесната си маса. Най-често срещани са вида диети за отслабване, при които основната цел е да намалим телесната си маса, но съществуват и редица диети, чиято цел е да повишим теглото си. Редица хора, занимаващи се активно със силови спортове спазват именното този вид хранителен режим, с цел да повишат своята мускулна маса. Точно обратното пък са хората с наднормено тегло, чиято основна цел е да се освободят от излишните килограми, спазвайки такава диета, чрез която да намалят своето тегло. Съществуват редица видове диети за отслабване, като сред най-популярните са Диетата на Дюкан, Диетата на Аткинс, Диета "Зоната", 90-дневната диета, 5-дневна диета, Диети с ябълки и банани и още много други, на които ще обърнем специално внимание в следващите ни публикации.

При диетите за отслабване основаната цел е да се освободим от излишните килограми. Най-общо казано, това се получава с намаляването на приема на количествата калории и мазнини. Съществуват и видове диети, при които пък не се консумира никакви сладки неща или мазни храни, както и такива диети, при които се храним само със зеленчуци и плодове. Вегетарианците пък например, целогодишно са на диета, тъй като при тях се забранява консумирането на месо и месни продукти, а дори има и такъв вид вегетарианци, които не хапват нищо, което по един или друг начин е произведено от животни, като мляко, яйца и други.

Хората, които по една или друга причина спазват религиозни пости също един вид се подлагат на диета, след като през периода на постите не поемат никакви месни деликатеси.

Важно е, когато спазвате определена диета, да си водите така наречения "хранителен дневник". През далечната 2008 година направено проучване е публикувано в „Американски вестник на превантивна медицина“, което красноречиво показва, че хората спазващи дадена диета, и които следят ежедневно приема на консумираната храна чрез личен дневник хранителен дневник, губят два пъти по-голяма част от своето тегло, за разлика от тези хора, които не водят подобен хранителен дневник.